起業の道を歩んでいると、どうしても他人の成果が目に入り、つい自分と比べてしまうことがあります。SNSでの成功報告、知人の売上報告、他社の急成長…。焦りや不安、自己嫌悪が募り、「自分には向いていないのでは…」と感じてしまう方も多いのではないでしょうか。
たとえば、起業2年目の中村さん（仮名）は、自作のオンライン講座を販売していたものの売上は月3万円程度。そんな中、同じ時期にスタートした知人が「月商100万円突破！」というSNS投稿をしているのを見て、「もうやめようかな…」と本気で思ったそうです。でもその後、ふと「自分がやりたかったことって、なんだっけ？」と振り返り、ターゲットやメッセージを見直すことで、自分なりの価値を届ける形に進化させていきました。
たとえば、こんな話があります。起業1年目の佐藤さん（仮名）は、同じ起業スクールに通っていた仲間が「月商100万円突破！」と投稿しているのを見て、自分の月商が10万円台であることに強烈な劣等感を感じました。焦って商品を値下げしたり、無理な営業をしてさらに自己嫌悪に陥る——そんな負のループに巻き込まれてしまったのです。
この記事では、そうした“比較による悪循環”から抜け出し、自分自身の軸を取り戻すための考え方と具体的な方法をご紹介します。心理学・行動科学の知見とともに、起業初心者でも実践できる内容をお届けします。
起業家が「他人と比較して落ち込む」心理的な背景とは？
自分と他人を比較してしまう心理には、ちゃんとした理由があります。これは“人間の本能”ともいえる自然な働きです。
なぜ人は比較してしまうのか？行動科学と心理学から解説
心理学者レオン・フェスティンガーの「社会的比較理論」によれば、人は自分の能力や価値を判断するために、他人との比較を通じて自己評価を行うとされています。特に、正解がない領域（＝起業や創作活動など）では、他人の成果が“目安”になりやすいのです。
たとえば、職場で同期が昇進したときに「自分はまだ役職がない…」と感じたり、友人の結婚報告をSNSで見て「自分は何をしているんだろう」と落ち込んでしまうことも、日常の社会的比較の一例です。
たとえば、職場で同僚が表彰されたとき、内心「自分はダメだな」と思ってしまった経験はありませんか？それは自己否定ではなく、「自分も成長したい」という自然な欲求の表れなのです。
これは「悪いこと」ではなく、むしろ自分を知るための大切な手がかりでもあります。ただし、その比較が自己否定に変わったとき、心に悪影響を与え始めます。
比較は“判断”ではなく“気づき”のために使うのがポイント。たとえば「自分もあんなふうになりたい」と思ったなら、その気持ちの奥にある「本当の願い」に目を向けてみてください。
SNSや同業者の成功が引き金になる理由
今の時代、他人の情報が瞬時に、しかも“成功している一瞬だけ”切り取られて届きます。SNSやニュース記事、知人の口コミなど、「成果の報告」ばかりが目に入りやすい構造になっているのです。
たとえば、同じ起業塾に通っていた仲間が「半年で月商100万円達成！」と発信していたら、こちらは「自分はまだ月10万円なのに…」と焦りますよね。でも、それがその人の“どんな背景”から生まれたのか、“何を犠牲にしているのか”までは見えません。
比較が自己嫌悪や悪循環を生むメカニズムとは
比較が自己嫌悪につながるのは、「自分が今いる場所」を否定してしまうからです。そしてその感情は、
- 自信の喪失
- モチベーション低下
- 行動の鈍化
- 結果が出ない
- さらに比較して落ち込む
という“負のスパイラル”を生み出します。
起業とは「不確実な航海」。他人の地図を見て焦るより、自分の羅針盤（価値観）を信じて歩むことが、長く続けるコツです。
自己嫌悪から抜け出すための具体的なステップ
「比較して落ち込む自分」を否定するのではなく、その感情をやさしく受け止め、行動へとつなげるステップをご紹介します。
自分の軸を取り戻す「セルフ・アウェアネス」の習慣
「セルフ・アウェアネス（自己認識）」とは、自分の感情や思考に気づく力のこと。ナラティブアプローチでは、「自分の物語を語ること」で自己理解を深めていく手法があり、この自己認識が出発点になります。また、GROWモデルで言えば「Reality（現状把握）」にあたり、自分の今の状態を冷静に見つめることが、前向きな変化の第一歩につながるのです。たとえば、
- 今、誰と比較してる？
- その人にあって、自分にないものって？
- 自分に“ある”ものってなんだろう？
こうした問いかけを通じて、自分の内側にある価値観や強みを再確認していきます。
GROWモデルで言えば「Reality（現状の把握）」のステップに該当します。この視点を持つことで、感情に飲み込まれずに自分の立ち位置を客観視できるようになります。
「ノートに書く」だけでも効果抜群。感情を言語化することで、思考の整理と自己受容が進みます。
「セルフコーチング」で思考のループを断ち切る方法
セルフコーチングとは、自分に問いを投げかけて、前向きな行動に導く手法です。
例：「どうすれば、今の自分にとって意味ある一歩を踏み出せる？」
このような“未来に向かう質問”を使うことで、過去の比較や失敗から抜け出しやすくなります。
読者への問い：いまのあなたが「一歩踏み出す」としたら、どんな行動を選びますか？ノートに書き出してみてください。
おすすめ書籍：『自分を変える質問』（マイケル・マロニー）なども参考になります。
ネガティブ比較をポジティブな目標設定に変える技術
たとえば、「あの人はSNSで発信が上手だな」と感じたなら、それを「私は毎週1回、自分の活動を発信する」といった行動目標に変えてみましょう。
「うらやましい」は、「そうなりたい」の裏返し。それを“具体的なアクション”に変換できると、比較の力は味方になります。
「いいな」と思った感情は、あなたの“願望”のヒント。無理に打ち消さず、大切にしてみてください。
他人と比較せずに前進するための起業マインドセット
起業には、長期的な視点と“自分の価値観”に基づく行動が欠かせません。
「ミッション型思考」で自分だけの事業目的に立ち返る
他人に影響されて道に迷いそうなときは、「自分はなぜこの事業を始めたのか？」という問いに戻ることが大切です。紙とペンを用意して、次の質問に答えてみてください：
- この事業で叶えたいことは何か？
- なぜそれを実現したいと思ったのか？
- その思いの背景にある自分の経験や価値観は？
書き出すことで、自分自身の「起業の原点」が見えてきます。
- 誰の役に立ちたいのか？
- どんな価値を届けたいのか？
- どんな未来を実現したいのか？
これらの問いに明確な答えが持てると、ブレない軸ができ、他人と比べる必要がなくなります。
読者ワーク：上記の3つの問いを、紙に書き出してみましょう。1問1答形式で簡単に構いません。
「売上を伸ばす」よりも「誰の役に立つか」で判断すると、心が安定します。
起業初期に知っておきたい“見えない努力”の重要性
他人の成果の裏には、必ず「見えない努力」があります。たとえば、人気インスタグラマーのAさんが投稿1本で100万円売上た話があったとしても、
- 毎日1時間、ネタを考えている
- 数年間、フォロワーを地道に増やしてきた
- 商品開発に何度も失敗している
…といった背景は見えません。だからこそ、比較して落ち込むのではなく、「自分は何に取り組んでいるか？」に意識を向けるのがコツです。
まとめ｜他人との比較ではなく「昨日の自分」との対話を
起業は、ゴールのない旅です。他人の航路に目を奪われることもあるかもしれません。でも大切なのは、「自分がどこに向かっているのか」を見失わないことです。
他人との比較に苦しむときこそ、
- 自分の価値観やビジョンに立ち返る
- 日々の小さな行動を積み重ねる
- 「昨日より少し前進した」ことに目を向ける
こうした視点が、あなたの進む力になります。
あなたは、あなたの物語を生きる主人公。他人のストーリーに出演する脇役じゃない。あなたが主人公である限り、その物語はどんな困難でも希望に変えられる。焦らなくて大丈夫。あなたの歩幅で、あなただけの冒険を進めていきましょう。
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