起業に興味がある。でも、いざ行動しようとすると「自分には無理かも…」と足が止まる。そんな経験はありませんか？
たとえば──30代で会社勤めをしながら副業を始めようと考えている「まさきさん（仮名）」は、将来への焦りと「自分なんかにできるのか？」という不安に悩んでいました。SNSで成功している起業家を見るたびに、自分との差を感じてしまい、なかなか踏み出せなかったのです。
本記事では、そんな「まさきさん」のような方に向けて、「自分を信じられない」と感じたときの対処法や、少しずつ自信を育てていく方法を、心理学やキャリア理論を交えてお届けします。
起業で「自分を信じられない」と感じるのはなぜか？
起業の最初の壁は、スキルや資金ではなく「自分への不信感」かもしれません。では、なぜ多くの人が「自分を信じられない」と感じてしまうのでしょうか？
不安・自己否定・過去の失敗…その正体とは？
人は変化を前にすると不安になります。それが自然な反応です。とくに「起業」は、今までの環境や肩書きに頼れない状態。過去の失敗や否定的な言葉がフラッシュバックし、「また失敗するんじゃないか」と恐れるのです。
ぼくも初めての副業で「どうせうまくいかない」と思っていた時期がありました。でも、うまくいかないのは”自分”じゃなくて、”やり方”かもしれない。そう考えると、前に進めました。
「向いてないかも」と感じる人の共通点とは？
「自分には起業が向いていない」と感じる人にはある傾向があります。それは、完璧主義・他人と比較しすぎる・経験の少なさを過度に気にする、という3つの共通点です。完璧でなければ動けない、という思考が自己信頼を奪っていくのです。
起業家が抱えがちなメンタルブロックとその背景
「お金をもらうのが怖い」「人前で自分を語れない」「断られるのが怖い」など、起業家に多い心のブロックは、過去の経験や育ってきた価値観に根ざしています。まずは、自分がどんなブロックを持っているのかを知ることが出発点です。
「どうせ無理」は、脳が過去の記憶をベースにして言っているだけ。未来はまだ白紙。だから、書き換える余地があるんだよ。
「自己信頼」を取り戻すためのセルフコーチング実践法
「自分を信じる」ことは、才能でも性格でもありません。実は、日々の行動と思考習慣から“育てていくもの”なのです。ここでは、コーチングの観点からおすすめの方法を紹介します。
「できたことリスト」で自己効力感を育てる方法
毎日、どんなに小さなことでも「できたこと」を3つ書き出してみましょう。たとえば「朝ちゃんと起きた」「コンビニのレジでお礼を言えた」「一歩踏み出してこのブログを読んだ」など。人は“できた”経験を積み重ねることで、自信が育ちます。
「自己効力感」とは、心理学者バンデューラが提唱した概念で、「自分にはできるという感覚」のこと。自信の土台となる感覚です。
「自己効力感」っていうのは、“やればできそう”と思える感覚のこと。最初は小さな成功からでOKだよ！
「理想の未来」から逆算するビジュアライゼーション
たとえば1年後、自分がやりたい仕事でお客さんに喜ばれている姿を想像してください。その未来の自分が、今日のあなたに何と言うか？――「あのとき一歩踏み出してくれてありがとう」と言ってくれるはずです。
イメージは脳にとって“現実と区別がつかない”とも言われています。未来の自分からのメッセージを受け取りながら、現実の行動に落としていきましょう。
「自己対話」の質を変える4つの質問ワーク
セルフコーチングでは、「問い」が大切です。おすすめの4つの質問を紹介します：
- 私が今、不安に思っていることは何？
- それは本当に“今ここ”で起きていること？
- その不安が現実になったとして、どう対処できそう？
- 今の私が一歩踏み出すためにできる小さな行動は？
ぜひ、ノートやスマホのメモ帳に書き出してみてください。思考が整理され、感情も落ち着いてきます。
問いの力ってすごいんだよね。ぼく自身も「この不安って本当に今あるの？」って自分に聞くと、すごく楽になるよ。
自分を信じる力を育てる「仕組み」と「環境」の整え方
自信は、頭の中だけで育つものではありません。行動や周囲の環境を整えることで、自然と「自信が持てる自分」へと変わっていきます。
メンター・コーチ・起業仲間の存在が自信を支える
一人で抱え込まないこと。信頼できるメンターやコーチ、同じように起業を目指す仲間の存在が、「大丈夫、一緒にがんばろう」という支えになります。オンラインコミュニティやSNSでの出会いでもOK。誰かとつながるだけで、一歩が変わります。
環境を変えるとセルフイメージが変わる理由
カフェで作業する、デスクにお気に入りのアイテムを置く、自宅の壁に「目標」を貼る。こんな小さな環境づくりでも、「自分は起業家として動き始めているんだ」という実感につながります。
「環境づくり」って、あなどれない。ぼくもデスクに“月商300万”って紙貼ってた時期あったよ（笑）
「開業届」を出すことで自分の覚悟を形にする
いきなり法人化や登記はハードルが高いという方も、個人事業主として「開業届」を出すのはおすすめです。費用もかからず、税務署に書類1枚出すだけ。これだけで「起業家としてスタートした」という覚悟と実感がわきやすくなります。
たとえば「開業届」は、自分への“宣言状”のようなもの。「私はこれで生きていく」と内側にスイッチを入れるきっかけになります。
届出出したとき、「あ、やるって決めたんだな」って実感がわいた。あれは地味だけど、強い一歩だよ！
まとめ｜自分を信じることは起業家にとって最大の資本
「自分を信じられない」と感じるのは、あなたが真剣に起業を考えている証です。怖くて当然。不安で当然。でも、それを理由に止まり続けるのはもったいない。
今日紹介した方法――できたことリスト、セルフコーチング、環境づくり、そして開業届の提出――は、どれも小さな一歩。でもその積み重ねが、「自分を信じられる起業家」への道をつくっていきます。
まずは一歩。動いてみてください。そして、自分自身との信頼関係を少しずつ取り戻していきましょう。
あなたが今、この記事を最後まで読んだこと。それがもう“最初の一歩”になってるよ。よくここまで来たね。
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