佐藤さん（仮名・32歳）は、会社員として働くかたわら、いつか自分のカフェを開きたいと副業で準備を始めていた。物件の候補も見つかり、資金計画も立てていたが、ある日ふと手が止まった。「これで本当にいいのか？」「自分に経営なんて務まるのか？」そんな不安が頭を離れなくなり、気づけば準備の手がピタリと止まっていた。
この記事では、そんな“立ち止まってしまった起業家予備軍”のために、失敗の乗り越え方や再起のための考え方、実例やワークを交えてご紹介します。
経営者が失敗から立ち直れない理由とは
失敗の痛みはなぜこんなに長引くのか？心理的な背景
人間の脳は「損失」に敏感です。成功の喜びよりも、失敗の痛みの方が強く記憶に残ります。これは「損失回避バイアス」と呼ばれる心理的現象です。
経営者の場合、このバイアスに「責任感」や「周囲への配慮」が重なり、失敗の痛みが何倍にも膨らみます。「自分の選択が誰かを巻き込んだかもしれない」と考えると、なおさら自分を責めてしまいます。
責任感が強い人ほど、「自分のせいで迷惑をかけた」と感じてしまいがち。でもその感情を認めることこそ、再起のスタートです。
「失敗＝自分の否定」になっていないか？
「起業に失敗した」という出来事を、自分の価値と結びつけてしまう人は少なくありません。たとえば、事業がうまくいかなかった → 自分には才能がない、というように。
けれど、失敗はあくまで「方法の誤り」や「環境要因」であって、あなたという人間の価値とは別物です。
もし友人が同じようなことで悩んでいたら、あなたはきっとこう言うはずです。「それはあなただけのせいじゃないよ」と。
再起を妨げる3つの思考パターン
- 完璧主義：「100点でなければ意味がない」と思い込む。
- 自己否定：「自分には何もない」と思ってしまう。
- 他者比較：SNSや他の経営者と比べて「自分には才能がない」と落ち込む。
「昨日の自分」と比べること。それだけで、あなたの中の物差しはグッと優しくなりますよ。
経営者・起業家のリアルな再起ストーリー
ある起業家が再起できた理由｜実話ベースで解説
IT系スタートアップを立ち上げた西山健太さん（仮名）。初期の資金調達には成功したものの、プロダクト開発の遅れから資金繰りが悪化し、設立2年で撤退を決断。
半年ほど引きこもる日々が続きましたが、前職の同僚から「相談したいことがある」と連絡が入り、久々に外出。相手に頼られることで「まだ誰かの役に立てるんだ」と実感し、少しずつ再起の気持ちが芽生えました。
再起のきっかけは、実は“他人の言葉”だったりします。大切なのは、それを受け取れる自分でいること。
失敗直後にやっていた意外な行動とは？
西山さんが落ち込んでいた時期に、毎朝欠かさず取り組んでいたのが「日記を書くこと」でした。ただの出来事メモではなく、そこにはそのとき感じていた不安、怒り、後悔、焦り、時にはほんの少しの希望など、心の内をそのまま綴っていたといいます。
最初の頃は、「何を書けばいいかわからない」と感じる日も多く、2〜3行だけで終わる日もありました。けれど書き続けるうちに、自分の考え方のクセや思い込みが少しずつ見えるようになってきたのです。たとえば「いつも“自分のせいだ”って言ってるな」と気づいた瞬間、彼は初めて自分に対して「ちょっと待てよ」とツッコミを入れられるようになったと語っています。
この“気づき”こそが、自分を客観視する第一歩。起業家にとっては、ともすれば外にばかり目が向きがちですが、自分の内面と対話する時間は、実は次の行動の大きな準備になるのです。
📔 ワーク提案：「最近の気持ちを3行だけ書く」 今日の気持ちを「名詞」「動詞」「色」などで表してみましょう。例：悔しさ／やりきれない／灰色。これを続けるだけで、心の動きが見えてきます。
「日記」は、他人に話すよりも先に、“自分と向き合うリハビリ”になります。短くても、続けることに意味があります。
再起を支えた「相談相手」との出会い
もう一つの転機は、“人とのつながり”でした。再起を後押ししたのは、大学時代の恩師との偶然の再会。「どうした？最近見ないな」と、何気なく声をかけられた瞬間、西山さんは思わず涙がこぼれたそうです。
その後、その恩師に現状を話してみたところ、「もう一度やり直すのに資格なんていらない。ただ、自分を許せるかどうかだ」と言われたことが、心に残っているといいます。
孤独になりがちな起業家にとって、“言葉を交わせる誰か”の存在は何よりも力になります。特別なスキルや専門知識がなくても、「聴いてくれる相手」がいるだけで、気持ちは軽くなるものです。
相談とは、「答えをもらうこと」ではなく「自分の中にある声を引き出すこと」。だから、話すだけでも“自分が戻ってくる”感覚を味わえるんです。
再起を目指す経営者が実践したい思考と行動
落ち込んだ気持ちを整理するセルフコーチングのやり方
GROWモデルというフレームワークを使うと、気持ちや行動が整理しやすくなります。
- G（Goal）：自分は本当はどうなりたいのか？
- R（Reality）：今はどんな状態か？何が不安なのか？
- O（Options）：他にどんな選択肢がある？
- W（Will）：では、何から始める？
頭の中だけで考えるとグルグルします。紙に書いてみるだけで、視界がパッと開けることもありますよ。
自己否定から抜け出す「視点の転換法」
落ち込んでいるときほど「自分なんて…」と、自分を責める気持ちが強くなりがちです。特に起業という“自分で選んだ道”において失敗を感じたとき、人は「自分の存在そのものが間違っていたのではないか」と考えてしまうこともあります。
そんな時こそおすすめなのが、「視点の入れ替え」です。たとえば、もし友人が「自分には何もない」「失敗ばかりで恥ずかしい」と打ち明けてきたら、あなたはどんな言葉をかけるでしょうか？
きっと、「そんなことないよ」「それってすごい挑戦だったじゃないか」と、寄り添い、励ますのではないでしょうか。
その言葉を、今のあなた自身にも向けてみてください。**“他人にはできるのに、自分にはなかなかできない優しさ”を、自分に贈る。**それだけでも、心の持ちようは確実に変わっていきます。
🧠 ミニワーク：「他人だったらどう声をかける？」 今の自分の悩みを、他人の相談だと思って紙に書き出してみましょう。そして“その人”に、自分がアドバイスを書くつもりで言葉を添えてみてください。
“自分に優しくする”って、照れくさい。でもね、それを許せる自分になれたとき、人は本当に強くなるんです。
「もう一度やろう」と思えたときに取るべき3つのステップ
再起のきっかけが見えたとしても、実際に「動き出す」のはエネルギーが要ることです。西山さんも「やらなきゃいけないことは分かってるのに、何から手をつけたらいいか分からなかった」と語っていました。
そんなときに有効なのが、次の3ステップです。
- 相談する：ひとりで考えすぎない。信頼できる人に“整理されていないまま”の気持ちを話してみる。
- 再計画を立てる：ゴールは決めすぎなくてOK。「何ができそうか？」だけでいい。完璧じゃない計画が、次の自分を動かします。
- 小さく実行する：SNSで「また頑張ってみます」とつぶやく、名刺を1枚だけ配るなど、“5分でできること”を今日やる。
この3つの行動が、“再起できる自分”への証明になります。
🚶♂️ 行動ミニ提案：「今日の“5分行動”を決める」 たとえば…
- 昔の仲間に「元気？」とLINEする
- 今日の思いを1行だけメモする
- 自分にねぎらいの言葉をかけてみる
「やる気が出たら動こう」じゃなくて、「動いたらやる気が追いつく」。その逆転の力、信じてみてください。
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まとめ｜経営者の「再起」は失敗から始まる
起業における「失敗」は、終わりではなく“通過点”です。むしろ、多くの成功者たちも一度や二度の挫折を経験しています。
大切なのは、失敗の中から「学び」を見つけること。そして、その学びを活かして次に進む“勇気”を持てるかどうかです。
たとえ今、動けないほど落ち込んでいたとしても、自分の感情を否定せず、その気持ちに寄り添いながら、ゆっくりでもいいので一歩ずつ前に進んでみてください。
あなたが今感じている痛みも、不安も、やがて「誰かの背中を押す言葉」になる日がきっと来ます。
「挑戦しなかったこと」を後悔する未来の自分を想像してみてください。どんなに小さな一歩でも、それは未来のあなたへの贈り物です。
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